plan na

[...] ale stosuje sie do zalecen autorów kilku książek poświeconych tematyce fitness/ body building( kto sie interesuje wie o jakie pozycje mam na myśli). Skróciłem również czas samuch treningów siłowych do ok 80 min. ( ćwicząc za każdym razem 2 grupy mięśni - pon, sroda, piatek) Jeśli będziecie chcieli moge wrzucić swój aktualny plan. Pozdrawiam

Długo go robiłeś??Wyglądam teraz prawie identycznie jak Ty na początku i już mi się to znudziło.Ułożyłem sobie dietę,biegam robię aeroby a teraz chce ułożyć jakiś plan ćwiczeń w domu żeby się przygotować do siłowni.Chyba wybiorę na początek ten p90x tylko nie wiem jak to połączyć z bieganiem i karate.Jeśli możesz coś zasugerować to będę [...]

Taki sobie ten plan. - za dużo serii - za mało ćwiczeń złożonych - nogi na maszynach? Pod sporty walki? - prostowanie nóg jest na czworogłowy. Nie ma nic na dwugłowy Jeżeli ćwiczysz dwa razy w tygodniu to zrób tylko jeden dzień treningowy. Oparty na klasycznych ćwiczeniach:\ - wyciskanie na płaskiej - przysiad - wiosło -drążek/linka wyciągu [...]

Generalnie jest inna zasada plan 2-dniowy powinien wygladac tak 1dzien- klatka, barki,tric 2dzien-plecy,bic,nogi Jednak ze wzgledu na priorytety plan _p0nczeka_( ) tez sie chyba nada. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-09-16 13:33:51

hejka. bocian212.fajnie,że nie zrezygnowałeś ze swojego celu.ja dalej zachęcam cię do prowadzenia dziennika treningowego w dziale dzienniki treningowe! jeśli chodzi o plan,to powinieneś uwzględnić w nim wszystkie rodzaje aktywności.tak by się nie przetrenowywać! według mnie wystarczy ci biegać 3x w tygodniu,tak by pomiędzy pierwszym treningiem a [...]

[...] ma kasy=nie ma dobrych zawodników=nie ma KSW w TV= nie ma nowych fanów MMA=nie ma progresu MMA w Polsce Dla mnie pare freakshowów i parę walk MMA z prawdziwego zdarzenia to plan optimum. Kasa leci dzięki Freakom, pare osób zacznie interesować sie prawdziwym MMA, KSW będzie miało kase na coraz to lepsze gale i lepszych zawodników a prawdziwi fani [...]

Ale przeciez to sensu nie ma... po to masz zaplanowac jadlospis zeby miec pewnosc ze jest zgodny z zadanym rozkladem BWT.... a jak bedziesz robic zrzut na wieczor, bo "nie zawsze idzie zrobic plan" to zawsze bedziesz w tym samym punkcie. Wez sie w garsc zaplanuj posilki, ugotuj, przygotuj to co na wynos w pojemnikach i jak kazda aktywna w tym [...]

kolejna miska na jutro;) przez ostatnie 2 dni nie wstawiłam misek, bo brałam już gotowe schematy, które zamieszczałam wcześniej. a na jutro plan: trening w domu by agak plus rower st-30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6fc36a420094897a82aa15c5a788733.png

[...] kcal o 100, ale czy to tak dużo? bo w sumie tyle mi było zalecane na początku(1800). tylko ciężko mi tyle zjeść, więc zazwyczaj tyle nie ma. ps- wstawiam miskę na dziś plus plan treningu: trening siłowy by agak-A plus 30 min rower stacjonarny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc37ca8b0ddc477890417a19ff11e20d.png Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-26 [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8-6 3. "Dzień dobry" 10-8-6 4. Martwy ciąg 10-8-6-4 Trochę....kiepski plan. Jak masz martwy, to ja bym wywalił"Dzień dobry". Po podciąganiu końca sztangi w opadzie dodaj 3 serie wiosłowania sztangą podchwytem. Biceps: 1. Uginanie [...]

[...] starają sie znaleść wady WT/WC ale ale nie techik tylko organizacji... ze to sekta, ze placi sie duzo kasy... techniki , sposoby treningu to tam dawno zeszła na dalszy plan... Bledem bylo ze nik nie pijawil sie na zorganizowanej imprezie, ale mylse ze w tym roku uda sie to nadrobic. Moze cześc ludzi zmieni podejscie do WT/WC jak zobaczy do [...]

spox tylko nadal nie widze zebys podał do tematu konkret na czym ty robisz konkretnie wyskok ja podałem autorowi konkretnie plan SD2 moze według ciebie nie jest idealny ale to twoja opinia i mi to wisi jesli jestes taki za***isty to napisz konkretnie plan a nie krytykuj inne i nie pisz ogólnikowo ze siłka na siłce przysiady konkret napisz co i [...]

krac z tym kontem na n-k to albo ktoś się dobrze podszywa albo to Ty. Nie wiem czy wierzyć w ten plan treningowy brzucha :P

Nie dość, że zachowujesz się jak nadąsana panna (czyżby nastąpiło zniewieścienie pod wpływem tańca towarzyskiego?) to jeszcze masz problemy z rozumieniem słowa pisanego: wskaż konkretnie miejsce, w którym oceniłem negatywnie plan ze względu na to, że nie występuje w nim martwy ciąg.

[...] te kilka lat wstecz redukowałem te 30 kg na czuja, bez liczenia kalorii. Zbieram wiedzę z forum / czytam artykuły, będę na dniach robił podstawowe badania, układał dietę i plan treningowy. Zobaczymy co z tego wyniknie. Tutaj będę wrzucał postępy z prac nad własnym ciałem. Zmieniony przez - paragon94 w dniu 2020-08-31 12:12:00 Zmieniony przez - [...]

[...] niedługo poręcze do pompek, ok 230kg obciążenia. Dieta : w miare mozliwosci ale ogólnie jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW(traktora) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mało teraz pomożecie ułozyc plan split partia 2 razy w [...]

Taki w ostateczności ułożyłem plan.Trochę pozmieniałem.Jest dobrze? Wtorek Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6-6-6-6 -pompki na poręczach(dipsy) - 12-12-12-12 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 10-10-10-10 -rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej - 15-15 (izolat) Biceps: -uginanie ramion ze [...]

Znalazłem w necie 10-tygodniowy plan Munzera przyjmowania substancji dopingowych, ale nie jestem pewny, czy mogę go umieśić w tym dziale. co ty na to, Michail? Baw się, baw, bo żyje się tylko raz!

[...] się zdecydowałem, ale jeżeli kończę szkołę o 18.15 to najwcześniej na sali mógłbym być o 18.30 W czwartek kończę teoretycznie o 19.00 ale mógłbym się zwalniać wcześniej żeby być na treningu. Dlatego pytam czy jest w ogóle taka możliwość, bo jeśli nie, to niestety pozostaje mi czekać do przyszłego roku i liczyć, że będę miał lepszy plan zajęć...

jak Mariusz nadzieje sie na strzala na poczatku walki to tez przegra- cudow ni ma natomiast jak zrealizuje swoj plan i sprowadzi Go na glebe,to ma szanse wygrac. Zszedl do 118kg. wiec powinno byc juz lepiej. Przynajmniej widac,ze mniej gada a wiecej robi. Przedtem bylo odwrotnie